HYROXのダブルスは2人、リレーは4人でチームを組んで申し込む出場形式です。公式ルールブックのダブルス版は「HYROX Doublesは2人チームの形式」、リレー版は「HYROX Team Relayは4人チームのレース」と定めています。
結論から言うと、相方探しは申込の前に終えておく必要があります。ダブルス版のルールブックには「登録した相方は変更も交代もできない」と書かれており、リレー版も「4人未満でのスタートは認められない」としています。探す場所は、HYROX対応ジム、体験会やシミュレーションイベント、グループレッスン、SNSの4つです。この記事では、公式の人数と構成の規定を確認したうえで、相方を見つける手順と申込前に2人で決めることを整理します。
この記事の要点
- ダブルスは2人、リレーは4人。ダブルスは男性2人、女性2人、男性1人と女性1人の3構成、リレーは女性4人、男性4人、女性2人と男性2人の3構成（公式ルールブックダブルス版・リレー版）
- 登録した相方は変更も交代もできない。相方が決まる前に申し込まない（同ダブルス版）
- リレーの各メンバーは1kmランを2本と対応する種目を2つ担当し、年齢区分は4人の平均年齢で決まる（同リレー版）
- 探す場所はHYROX対応ジム、体験会やシミュレーション、グループレッスン、SNSの4つ。近い順に当たる
- 申込前に2人で決めるのは、区分、走る曜日、分担の型、Flex Add-Onを付けるかの4点
- 名義変更はFlex LiteまたはFlex Add-Onを付けたチケットで、自分のレース日の1日前の朝7時59分（会場の時間帯）まで（大阪2027公式イベントページ）
対象読者
ダブルスかリレーで出たいけれど一緒に出る相手がいない人、ジムに通っていなくてHYROX仲間がいない人、相方が見つかってから申し込むまでに何を確認すればよいか知りたい人です。ペアが決まったあとの分担と練習はHYROXダブルス戦略とリレーのチーム練習の組み方で扱っています。HYROXの全体像はハイロックス（HYROX）とはを参照してください。
読了後にできること
自分がダブルスとリレーのどちらを目指すかを決め、相方を探す場所を近い順に当たり、見つかった相手と申込前の4点を確認してから申し込めます。
相方を探す前に知っておく公式の人数と構成
公式ルールブックは出場形式ごとに版が分かれています。相方探しに関わる規定は次のとおりです。
| 形式 | 人数 | 構成 | 出典 |
|---|---|---|---|
| ダブルス | 2人 | 男性2人／女性2人／男性1人と女性1人 | ダブルス版 |
| リレー | 4人 | 女性4人／男性4人／女性2人と男性2人 | リレー版 |
ダブルス版は「2人ともスタートラインにいて一緒にスタートしなければならず、1人だけでのスタートは認められない」としています。リレー版は「4人未満でのスタートは認められない」と定めています。つまり、当日に1人でも欠けるとチームとして走れません。
リレー版には分担の規定もあります。各メンバーは1kmランを2本と対応する種目を2つ担当し、どのランと種目を誰が担当するかはチームの自由です。1人が2本を続けて担当することも、1本ずつ交代することもできます。年齢区分は4人の平均年齢で決まり、ルールブックは「24歳、38歳、48歳、40歳の4人なら平均は37.5歳でUNDER 40」という例を載せています。
相方は後から変えられない
ダブルス版には「登録した相方は変更も交代もできない」と繰り返し書かれています。名義変更については、大阪2027公式イベントページのFlex Add-Onの案内で、Flex LiteまたはFlex Add-Onを付けたチケットに限り、自分のレース日の1日前の朝7時59分（会場の時間帯）までHYROXアカウントから手続きできるとしています。Flexは購入後に追加できません。相方が確定する前に申し込むなら、Flexを付けるかどうかを先に決めておく必要があります。返金と名義変更の条件は返金・名義変更ルールで整理しています。
相方を探す4つの場所
探す場所は近い順に当たるのが早道です。すでに通っているジムがあればそこから、なければ体験会やグループレッスンで顔を合わせる機会を作り、最後にSNSを使います。
HYROX対応ジム
公式サイトには「Find a HYROX TRAINING CLUB」の検索があり、日本国内の認定状況は公式認定ジムとはとジムの探し方にまとめています。ジムで探す利点は、相手の体力レベルと練習の頻度を先に見られることです。同じクラスに出ている人なら、スレッドやウォールボールでどの重量を扱っているかが分かり、分担の相談がしやすくなります。都市別の施設一覧はジムおすすめ一覧から探せます。
体験会・シミュレーションイベント
大会と同じ流れを試す体験会は、ダブルスやリレーで出たい人が集まりやすい場です。東京の明治公園で開かれた例は明治公園ハイロックス体験会2026で紹介しています。体験会で一緒の組になった相手とは、その場で走力と種目の得意不得意を見られるので、相方候補を見極めやすくなります。
グループレッスン・合宿
グループレッスンや合宿は、同じ目標の人が一定期間顔を合わせるため、相方探しの場になります。選び方と申込前の確認点はグループレッスン・合宿の選び方で扱っています。コーチに「ダブルスの相手を探している」と伝えておくと、同じ希望の受講者を紹介してもらえることがあります。
SNS・オンラインコミュニティ
ジムや体験会で見つからない場合はSNSで探します。投稿には、出たい大会と区分、想定する曜日、自分の目安タイム、住んでいる地域を書くと、条件の合う相手から連絡が来やすくなります。相手が決まったら、申込前に一度は一緒に練習して走力と分担を確かめてください。一度も会わずに申し込むと、相方を変えられない規定が重くのしかかります。
相方が見つかってから申し込むまでの手順
5つの手順
- 形式と区分を決める。ダブルスは男性2人、女性2人、男性1人と女性1人のどれか。リレーは女性4人、男性4人、女性2人と男性2人のどれか。ミックスの重量はミックスダブルスとはで確認できます
- 走る曜日の候補を合わせる。大阪2027の暫定スケジュールでは、Doubles Mixedは1月21日木曜、22日金曜、23日土曜、25日月曜に入り、Relayは22日金曜に入っています（大阪2027公式イベントページ・予定であり要公式確認）。2人または4人の休みが取れる曜日を先に確認します
- 分担の型を決める。ダブルスの分担はダブルス戦略、リレーの4つの型はリレーのチーム練習を参照してください
- Flexを付けるかを決める。相方の予定が不確かなら、名義変更ができるFlex LiteかFlex Add-Onを付けた方が安全です。購入後の追加はできません
- 申し込む。チケットの発売と通知登録はチケット発売はいつ？、大阪2027の手順はHYROX大阪2027で扱っています
相方探しで気をつけること
- 特定の個人やグループを「ここに入れば相方が見つかる」と断言する情報は避け、自分で顔を合わせて確かめてください
- 走力の差は分担で吸収できますが、ランは一緒に走る形式です。1kmを何分で走るかは申込前に共有します
- 年齢区分はリレーが4人の平均年齢、ダブルスが2人の平均年齢で決まります。片方の年齢だけで区分を考えないでください（年齢区分ガイド）
- 相方が見つからない場合も、シングルスなら1人で完結します。一人参加の不安は一人で参加しても大丈夫？で整理しています
よくある失敗
- 相方が決まる前に申し込んだ。登録した相方は変更も交代もできません。Flexを付けていなければ名義変更もできません
- 一度も一緒に走らずに申し込んだ。ランは一緒に走ります。走力の差が大きいと、分担で吸収しきれません
- 曜日を確認せずに申し込んだ。出走時刻の変更は認められていません（大阪2027公式イベントページ）。相方の休みが取れない曜日に入ると出られなくなります
- リレーの平均年齢を計算していなかった。年齢区分は4人の平均で決まります。1人が若くても、平均で区分が変わることがあります
よくある質問
Q1. 相方が見つからないまま申し込んで、あとから探せますか。
おすすめしません。ダブルス版のルールブックは「登録した相方は変更も交代もできない」としています。名義変更はFlex LiteかFlex Add-Onを付けたチケットに限り、自分のレース日の1日前の朝7時59分（会場の時間帯）までです（大阪2027公式イベントページ）。
Q2. リレーは3人でもスタートできますか。
できません。リレー版のルールブックは「4人未満でのスタートは認められない」としています。
Q3. 男女混合のダブルスはどの重量になりますか。
ダブルスMixedの重量はDoubles MenとDoubles Women Proと同じです。詳しくはミックスダブルスとはを参照してください。
Q4. リレーで誰がどの種目を担当するかは決まっていますか。
決まっていません。各メンバーが1kmランを2本と種目を2つ担当することだけが規定で、どれを誰が担当するかはチームの自由です（公式ルールブックリレー版）。
Q5. 相方候補に何を聞けばよいですか。
出たい大会と区分、休みが取れる曜日、1kmを走る目安のペース、扱える重量、Flexを付けるかどうかの5点です。
Q6. ジムに通っていなくても相方は見つかりますか。
体験会やシミュレーション、グループレッスンで顔を合わせる機会を作れます。SNSで探す場合は、申込前に一度は一緒に練習してください。
Q7. 相方と年齢が離れていると区分はどうなりますか。
ダブルスは2人の平均年齢、リレーは4人の平均年齢で区分が決まります。ルールブックのリレー版は「24歳、38歳、48歳、40歳なら平均37.5歳でUNDER 40」という例を載せています。
参考・出典
- HYROX 公式ルールブック配布ページ（ダブルス版・リレー版を含む）（ダブルスの人数と3構成、相方の変更不可、リレーの4人と3構成、4人未満のスタート不可、各メンバーの担当、平均年齢による年齢区分、2026年9月19日確認）
- BYD HYROX Osaka 公式イベントページ（Flex Lite・Flex Add-Onの名義変更期限、出走時刻の変更不可、Doubles MixedとRelayの曜日別暫定スケジュール、2026年9月19日確認）
- HYROX 公式サイト The Fitness Race（1kmランと種目を8回繰り返す形式、ダブルスとリレーの区分別の重量、2026年9月19日確認）
最終更新日: 2026年9月19日
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