HYROXスレッドプッシュ攻略｜重量・距離・脚を残す姿勢と練習法
スレッドプッシュを楽に終える鍵はパワーではなく姿勢の角度です。肩からかかとまでを一直線に近づける押し方、区分別の重量の目安、本番ターフと練習用の床の違い、自宅やジムでできるドリルをまとめました。
ROX GUIDE JOURNAL
スレッドプッシュを楽に終える鍵はパワーではなく姿勢の角度です。肩からかかとまでを一直線に近づける押し方、区分別の重量の目安、本番ターフと練習用の床の違い、自宅やジムでできるドリルをまとめました。
1種目目のスキーエルグでつまずく人の多くは、入りの250mで飛ばしすぎています。腕で引かずお辞儀の動きで漕ぐフォーム、均等ペースの作り方、ダンパー設定と練習ドリルまでを整理しました。
運動習慣が週1回程度の人が完走を目指すための、週3回・8週間の練習計画です。8週間を5フェーズに分けた全体設計と、Day1〜3の型、RPEで管理する週ごとの強度の変化を具体的に示します。