HYROXのミックスダブルスとは、男性1人と女性1人のペアで出るダブルスの区分です。公式ルールブックのダブルス版では、ダブルスの区分をDoubles Women、Doubles Women Pro、Doubles Men、Doubles Men Pro、Doubles Mixedの5つとし、Mixedは「男性1人と女性1人」で構成すると定めています。
結論から言うと、ミックスダブルスの重量はDoubles MenおよびDoubles Women Proと同じです。スレッドプッシュは152kg（そり込み）、スレッドプルは103kg（そり込み）、ファーマーズキャリーは2×24kg、サンドバッグランジは20kg、ウォールボールは6kgを100回（公式ルールブックダブルス版）。ミックスにPro区分はありません。年齢区分はペアの平均年齢で決まり、登録した相方は変更できません。
この記事の要点
- 区分は5つで、Mixedは男性1人と女性1人のペア。Pro Doublesは男子・女子だけで、Mixed Proは存在しない（公式ルールブックダブルス版）
- 重量はDoubles Men、Doubles Women Proと同じ。スレッドプッシュ152kg、スレッドプル103kg、ファーマーズキャリー2×24kg、ランジ20kg、ウォールボール6kg（同）
- ランは全区分1kmを8本、合計8km。スキーエルグとローイングは1000m、バーピーブロードジャンプは80mで共通（同）
- ペアの年齢区分は、レース当日の2人の平均年齢で決まる（同）
- スタートは2人そろって。フィニッシュタイムは後にゴールした方のチップ読み取りで決まる（同）
- 大阪2027の暫定スケジュールでは、Doubles Mixedは1月21日木曜、22日金曜、23日土曜に入っている（大阪2027公式イベントページ）
対象読者
夫婦、カップル、男女の友人やジム仲間でHYROXに出たい人、ミックスの重量が男子と女子のどちらに合わせられるのか知りたい人です。ダブルス全般の分担と練習はHYROXダブルス戦略、3つの出場形式の比較はシングルス/ダブルス/リレーの違いと選び方で扱っています。HYROXの全体像はハイロックス（HYROX）とはを参照してください。
読了後にできること
ミックスダブルスで申し込む前に、2人が扱う重量、年齢区分の見込み、走る曜日の候補を確認し、練習で合わせる重さを決められます。
ミックスダブルスの位置づけ｜5つのダブルス区分
公式ルールブックのダブルス版は、ダブルスの区分を次のように分けています。
| 区分 | 構成 | Proの有無 |
|---|---|---|
| Doubles Women | 女性2人 | あり（Doubles Women Pro） |
| Doubles Men | 男性2人 | あり（Doubles Men Pro） |
| Doubles Mixed | 男性1人と女性1人 | なし |
Mixedにはリレーの側にもRelay Mixedがあり、大阪2027の暫定スケジュールにも入っていますが、本記事はダブルスのMixedを扱います。リレーはHYROXリレーのチーム練習の組み方を参照してください。
ダブルスの基本
ダブルスの基本は「ランは2人で一緒に走り、種目は分担できる」ことです。ルールブックは、ダブルスチームは2人で構成し、両方がスタートラインに立って一緒に走り始めなければならず、1人だけでスタートすることは認められない、と定めています。
種目別の重量｜Doubles MenとWomen Proに揃う
ミックスの重量は、ルールブックの区分表で「Doubles Women Pro / Men / Mixed」として1つの列にまとめられています。列ごとに並べます。
| 種目 | Doubles Women | Doubles Women Pro / Men / Mixed | Doubles Men Pro |
|---|---|---|---|
| スキーエルグ | 1000m | 1000m | 1000m |
| スレッドプッシュ（4×12.5m） | 102kg（そり込み） | 152kg（そり込み） | 202kg（そり込み） |
| スレッドプル（4×12.5m） | 78kg（そり込み） | 103kg（そり込み） | 153kg（そり込み） |
| バーピーブロードジャンプ | 80m | 80m | 80m |
| ローイング | 1000m | 1000m | 1000m |
| ファーマーズキャリー（200m） | 2×16kg | 2×24kg | 2×32kg |
| サンドバッグランジ（100m） | 10kg | 20kg | 30kg |
| ウォールボール（100回） | 4kg | 6kg | 9kg |
出典は公式ルールブックのダブルス版です。ウォールボールのターゲットの高さは、同じ版で女子2.70m、男子3.00mと性別ごとに記載されています。ミックスの2人がそれぞれどの高さを使うかは、申込前に原典と大会の案内で確認してください。
練習で合わせる重量
練習で合わせる重量は、女性側が「Women Proと同じ重さ」を扱うことになります。つまりミックスは、女性にとってはWomenの区分より重く、男性にとってはMen Openと同じ重さです。分担を決めるときは、女性側が152kgのスレッドプッシュと103kgのスレッドプル（公式ルールブックダブルス版）を何本担当するかを、練習で試してから決めてください。
年齢区分は2人の平均年齢で決まる
公式ルールブックのダブルス版は、ダブルスチームの年齢区分を「レース当日の2人の平均年齢」で決めると定めています。年齢区分は16〜24歳のUnder 24から5歳刻みで85〜89歳まであります。
| 平均年齢の例 | 年齢区分 |
|---|---|
| 28歳と31歳（平均29.5歳） | 25-29 |
| 35歳と42歳（平均38.5歳） | 35-39 |
| 44歳と46歳（平均45歳） | 45-49 |
平均年齢の小数点の扱いは原典に明記がないため、境目に近いペアは申込画面の表示で確認してください。シングルスの年齢区分の考え方はHYROXの年齢区分完全ガイドで扱っています。
フィニッシュタイムの決まり方
同じ版には、ダブルスチームの公式フィニッシュタイムは「2人がフィニッシュラインを越えたときに記録され、後に読み取られたチップが最終結果を決める」とあります。1人が先にゴールしても意味はなく、2人でそろってゴールする練習が結果に直結します。
相方は変えられない｜申込前に決めること
ルールブックのダブルス版には、登録は譲渡も返金もできず、登録した相方の変更や交代はできない、と書かれています。世界選手権の出場枠についても「チーム構成は確定後に厳格に管理され、有効な診断書の提出がない限り相方を変えられない」とあります。
申込前に2人で決める4つ
申込前に2人で決めておくことは次の4つです。
- 走る曜日。大阪2027の暫定スケジュールでは、Doubles Mixedは1月21日木曜の午後から夕方、22日金曜の午後、23日土曜の午後に入っています（大阪2027公式イベントページ、予定・要公式確認）
- 分担の型。スレッド系を男性側に寄せるのか、交互に分けるのか
- 合わせるペース。ランは一緒に走るので、遅い方のペースに合わせる練習が必要
- Flexを付けるか。どちらかが出られなくなったときの名義変更の条件はHYROXの返金・名義変更ルールを参照
ランを一緒に走る規定と、離れたときの減点はHYROXダブルス併走ルールで扱っています。
大阪2027でミックスダブルスが走る曜日
大阪2027公式イベントページの暫定スケジュール（Provisional, subject to change）から、Doubles Mixedが入っている時間帯を抜き出します。
| 曜日 | 時間帯（暫定） |
|---|---|
| 1月21日 木曜 | 午後〜夕方 |
| 1月22日 金曜 | 午後 |
| 1月23日 土曜 | 午後 |
平日と土曜の違い
木曜と金曜は平日です。土曜に出たいペアは、申込時に土曜の枠が残っているかを確認してください。出走時刻は大会のおよそ3日前に個別リンクで案内され、変更はできないと同じページに明記されています。名古屋2027は2026年9月18日時点でスケジュールがTBC（未定）です（名古屋公式イベントページ）。エントリーの手順はHYROX大阪2027エントリー手順を参照してください。
よくある失敗
- 女性側がWomenの重量で練習していた。ミックスの重量はWomen Proと同じです（公式ルールブックダブルス版）。152kgのスレッドプッシュを一度も押していないまま本番を迎えると、分担が崩れます
- 相方の都合を確かめずに申し込んだ。相方は変更できません。曜日と休みを2人で確認してから申し込んでください
- 先にゴールした方が待たなかった。タイムは後にゴールした方のチップで決まります。最後の1kmは2人でそろって走る練習をしておきます
- 年齢区分を片方の年齢で考えていた。平均年齢で決まります。5歳離れたペアは、区分が片方の年齢と違うことがあります
よくある質問
Q1. ミックスダブルスにPro区分はありますか。
ありません。Pro DoublesはMenとWomenだけです。ミックスは1区分で、重量はDoubles MenとDoubles Women Proと同じです。
Q2. 女性が担当する種目の重量は軽くなりますか。
なりません。区分表でミックスはDoubles MenとWomen Proと同じ列にあり、どちらが担当しても重量は同じです。
Q3. 年齢区分はどちらの年齢で決まりますか。
2人の平均年齢です。レース当日の年齢で計算します。
Q4. 相方が出られなくなったら別の人と出られますか。
ルールブックのダブルス版では相方の変更や交代はできません。名義変更の条件はFlexの有無で変わるので、返金・名義変更のルールを確認してください。
Q5. 2人で同時にスタートしないとどうなりますか。
1人だけでスタートすることは認められていません。両方がスタートラインに立って一緒に走り始めます。
Q6. 大阪2027のミックスダブルスは何曜日ですか。
暫定スケジュールでは1月21日木曜、22日金曜、23日土曜に入っています（大阪2027公式イベントページ）。予定であり、公式発表を確認してください。
Q7. ウォールボールの高さは男女どちらに合わせますか。
公式ルールブックのダブルス版は女子2.70m、男子3.00mと性別ごとに記載しています。ミックスでの適用は原典と大会の案内で確認してください。
参考・出典
- HYROX 公式ルールブック配布ページ（ダブルス版を含む）（5つのダブルス区分、Mixedの構成、種目別の重量、平均年齢による年齢区分、同時スタート、後着チップによるタイム、相方変更不可、2026年9月18日確認）
- BYD HYROX Osaka 公式イベントページ（Doubles Mixedの曜日別暫定スケジュール、出走時刻の案内時期と変更不可、2026年9月18日確認）
- HYROX Nagoya 公式イベントページ（出場形式、スケジュールTBC、2026年9月18日確認）
最終更新日: 2026年9月18日
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