HYROXの公式ルールブックは、公式サイトのRulebooks配布ページにPDFで公開されています。置かれているのはシングルス、ダブルス、リレー、アダプティブの4種類と、アンチ・ドーピング関連の文書です。
結論から言うと、多くの疑問は「どの種類のルールブックを開くか」を決めた時点で半分解決します。ひとりで出るならシングルス、2人ならダブルス、4人ならリレーで、同じ論点でも書かれている条件が違うからです。
この記事はルールブックの本文を転載しません。ルールの正文は公式PDFにしかなく、改定もそこで行われます。ここで扱うのは「どこにあるか」「どう探すか」だけです。
この記事の要点
- 配布元は公式サイトのRulebooksページ。ここが唯一の一次情報です
- 公開されているのはシングルス・ダブルス・リレー・アダプティブの4種類。PDFの直リンクは
maintain.hyrox.com/rulebooks/配下にあります - 2026年9月16日に確認したシングルスのPDFは、表紙に「RULEBOOK SINGLE SEASON 26/27」と記載されています。シーズン表記を先に確認してください
- 本文は英語です。日本語版の配布は同ページで確認できませんでした
- 同じページからアンチ・ドーピングコードのPDFと、TUE（治療使用特例）の申請フォームも配布されています
- 「何分の減点か」「失格になるのはどの場合か」はペナルティの章、「重さと回数」は動作基準の章に分かれています
対象読者
大会エントリーを済ませた人、ルール改定の話題を見て原典を確かめたくなった人です。競技そのものの概要はハイロックス（HYROX）とはにまとめています。
読了後にできること
自分の疑問に対して「どのルールブックの、どのあたりを見ればいいか」を自力で決められるようになります。SNSや解説記事の内容を、原典で裏取りする手順が持てます。
配布ページと4種類の使い分け
公式サイトのRulebooksページから、次の4つがPDFで配布されています。ファイル名の末尾はいずれも_ENで、英語版です。
| 種類 | PDFのファイル名 | 対象 |
|---|---|---|
| シングルス | HYROX_RulebookSingles_EN.pdf | ひとりで出場する人 |
| ダブルス | HYROX_RulebookDoubles_EN.pdf | 2人1組で出場する人 |
| リレー | HYROX_RulebookRelay_EN.pdf | 4人1組で出場する人 |
| アダプティブ | HYROX_RulebookAdaptive_EN.pdf | アダプティブ部門で出場する人 |
加えて、同じページからアンチ・ドーピングコードのPDFと、TUE（Therapeutic Use Exemption＝治療使用特例）の申請フォームも配布されています。TUEという制度の一般的な仕組みは、日本アンチ・ドーピング機構のTUE（治療使用特例）の解説が分かりやすいです。持病の治療で薬を使っている人は、競技の申請手順とは別に、制度そのものを先に理解しておくと迷いません。
まずシーズン表記を見る
PDFを開いたら、本文より先に表紙のシーズン表記を確認してください。2026年9月16日に確認したシングルスのPDFの表紙は「RULEBOOK SINGLE SEASON 26/27」でした。
これが大事なのは、PDFのURLが固定されているからです。HYROX_RulebookSingles_EN.pdfというファイル名はシーズンが変わっても同じで、中身だけが差し替わります。手元にダウンロードしたPDFを後から読み返すと、古い版のまま読んでいることに気づけません。ブックマークするなら、PDFそのものではなく配布ページのほうを登録してください。
知りたいことから章を引く
シングルスのルールブックの目次は、大きく次の並びになっています。目的から逆引きすると早いです。
| 知りたいこと | 見る章 |
|---|---|
| 競技そのものの成り立ち | CONCEPT（第1章） |
| 出場できる条件、年齢や体調の扱い | CONDITIONS OF PARTICIPATION（第2章） |
| 個人・ダブルス・リレー・アダプティブの申込区分 | REGISTRATION（第3章） |
| 部門分けと年齢区分、ランキングの仕組み | DIVISIONS AND RANKING SYSTEM（第4章） |
| 世界選手権の出場枠、ロールダウン | WORLD CHAMPIONSHIPS AND ELITE 15（第5章） |
| エリートシリーズの資格、ライセンス、ポイント計算 | ELITE RACE SERIES QUALIFICATION SYSTEM（第6章） |
| 走り方、審判の体制、ステーションの進め方 | THE RACE（第7章） |
| 8種目の重量・距離・回数・動作基準 | MOVEMENT STANDARDS, DISTANCES AND WEIGHTS（第8章） |
| 服装、持ち込み禁止品、補給 | CLOTHING, ACCESSORIES, HYDRATION/NUTRITION |
| 当日の受付、チップ、荷物預け、ウォームアップ、スタート | EVENT DAY SCHEDULE |
| 減点、DNF、失格、動作基準からの逸脱 | PENALTIES |
| 競技者としての行動規範 | RULES OF CONDUCT |
| ドーピング関連 | ANTI DOPING CODE |
第1章の書き出しでは、HYROXが1kmのランと1種目を8回繰り返す競技であることが定義されています。ここが全体の前提なので、はじめて開くときは飛ばさずに読んでおくと、後の章の言い回しが理解しやすくなります。8種目それぞれの中身はHYROXの8種目一覧でも解説しています。
ペナルティの章は入れ子になっている
ペナルティの章は、さらに細かく分かれています。ランの周回が足りない場合、ステーションの順番を間違えた場合、1kmのランを飛ばした場合、ROXZONEの入口と出口を取り違えた場合が、それぞれ別の項目として立っています。その下に時間ペナルティ、DNF（完走扱いにならない）、失格、動作基準からの逸脱が続きます。
つまり「ペナルティ」で一括りにせず、自分が心配している状況がどの項目に当たるかを特定してから読むほうが正確です。罰則の全体像はHYROXのDNF・ペナルティ・失格ガイドでも整理しています。
読むときの4段階
- 配布ページを開く — 検索結果の解説記事ではなく、公式サイトのRulebooksページから入ります
- 種類を選ぶ — 自分が出る区分のPDFを開きます。ダブルスの人がシングルスを読んでも答えは出ません
- シーズン表記を確認する — 表紙の「SEASON 26/27」のような表記を見て、自分が出る大会のシーズンと合っているかを見ます
- 目次から章を選ぶ — 上の逆引き表で章を決め、その章だけを読みます。全文を通読する必要はありません
解説記事と原典の付き合い方
当サイトを含め、ルールを解説する記事は原典ではありません。改定の反映にも時間差が出ます。数字や条件が判断を左右する場面では、公式PDFで確認してください。
一方で、英語のPDFをいきなり開くのは負担が大きい面もあります。解説記事で「どの章に何が書かれているか」の当たりを付けてから、原典の該当箇所だけを読む使い分けが現実的です。2026-27シーズンで何が変わったのかはHYROXルール改定2026-27にまとめています。
よくある質問
Q1. 日本語版のルールブックはありますか。
2026年9月16日時点の配布ページで確認できたPDFは、ファイル名がいずれも_ENで終わる英語版のみです。日本語版の配布は確認できませんでした。
Q2. ルールブックのPDFに直接アクセスできますか。
できます。配布ページからのリンク先はmaintain.hyrox.com/rulebooks/配下のPDFです。ただしファイル名がシーズンをまたいで同じため、直リンクをブックマークすると版の違いに気づけません。配布ページ側を登録してください。
Q3. ダブルスで出る場合もシングルスのルールブックを読む必要がありますか。
出場区分に対応するルールブックが正です。ダブルスで出るならダブルスのPDFを開いてください。ダブルス特有の条件は、シングルスのPDFには書かれていません。
Q4. ルールが改定されたかどうかは、どこで分かりますか。
配布ページのPDFが差し替わるのが確実な確認手段です。表紙のシーズン表記と、自分が気にしている章の記述を見比べてください。
Q5. ルールブックの本文を引用してブログに載せてもいいですか。
本文の転載は避けるのが無難です。当サイトも転載はしていません。要点を自分の言葉で書き、出典として配布ページにリンクする形をおすすめします。
Q6. アンチ・ドーピングの文書も読む必要がありますか。
一般の参加者が細部まで読み込む必要は薄いですが、治療で薬を使っている人はアンチ・ドーピングコードに目を通す価値があります。TUEの申請フォームも同じページから配布されています。
Q7. ルールブックに書かれていないことを知りたい場合は。
大会ごとの運営（受付時間、会場の動線、観戦の扱い）はルールブックの範囲外で、各大会のイベントページに掲載されます。競技のルールと大会運営の案内は、別の場所を見ることになります。
参考・出典
- HYROX公式 Rulebooks（配布ページ）（4種類のルールブック・アンチドーピングコード・TUE申請フォームの配布、2026年9月16日確認）
- HYROX Singles Rulebook（公式PDF）（表紙のシーズン表記・目次の章立て・第1章の競技定義、2026年9月16日確認）
- HYROX Anti-Doping Code（公式PDF）（配布ページからのリンク、2026年9月16日確認）
- 日本アンチ・ドーピング機構 TUE（治療使用特例）（TUE制度の一般的な解説、2026年9月16日確認）
最終更新日: 2026年9月16日
当サイトはHYROX™の非公式ファンメディアです。HYROXはUpsolut Sports AGの商標です。
