HYROXのウォールボールとは、8種目の最後に配置された種目で、規定重量のメディシンボールをスクワットの反動で規定の高さの的に向かって投げ、100回（全ディビジョン共通）繰り返す種目です。

HYROXのサンドバッグランジは、サンドバッグを背負って100mを歩くウォーキングランジ種目。重量目安はオープン女性10kg・男性20kg、プロ女性20kg・男性30kg。フォームの基準と練習ドリルを解説。

HYROXのファーマーズキャリーとは、8種目中7番目に配置された200mの負荷歩行種目で、両手にケトルベルを持ち、体幹を安定させたまま規定距離を運びきる種目です。

HYROXのローイングとは、8種目中5番目に配置された1,000mの有酸素マシン種目で、座った状態から脚・体幹・腕を連動させてハンドルを引く動作を繰り返し、外部負荷を持たずにいかに効率よく規定距離を漕ぎ切るかが問われる種目です。

HYROXのバーピーブロードジャンプとは、8種目中4番目に配置された80mの複合種目で、「バーピー（胸を床につけて立ち上がる）」と「ブロードジャンプ（両足で前方に跳ぶ）」を1セットとして規定距離を進む種目です。

HYROXのスレッドプル（Sled Pull）は、ロープでそりを手前に引き寄せる3番目の種目。タイムを落とす原因は引く力より姿勢とリズムの崩れです。基本フォーム、コツ、練習の重量設定まで解説します。

スレッドプッシュを楽に終える鍵はパワーではなく姿勢の角度です。肩からかかとまでを一直線に近づける押し方、区分別の重量の目安、本番ターフと練習用の床の違い、自宅やジムでできるドリルをまとめました。

1種目目のスキーエルグでつまずく人の多くは、入りの250mで飛ばしすぎています。腕で引かずお辞儀の動きで漕ぐフォーム、均等ペースの作り方、ダンパー設定と練習ドリルまでを整理しました。

運動習慣が週1回程度の人が完走を目指すための、週3回・8週間の練習計画です。8週間を5フェーズに分けた全体設計と、Day1〜3の型、RPEで管理する週ごとの強度の変化を具体的に示します。

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